Com
22 anos e 62 kg a menos na balança, o jovem Guilherme Pinheiro Rosa
segue um estilo de vida saudável, com uma rotina diária de exercícios
físicos e alimentação balanceada.
“Acordo a cada dia me sentindo
melhor, me sentindo cada vez mais saudável”, conta o mineiro de Belo
Horizonte, que já chegou a pesar 139 kg aos 20 anos. “Quando pensei em
mudar de vida, pensava mais na estética, não ligava muito para a saúde
como eu ligo hoje”, lembra.
A decisão de mudar os hábitos veio
quando as roupas começaram a ficar apertadas e a visão do espelho já não
agradava mais. “Eu percebia que estava engordando, mas não caía a ficha
que precisava emagrecer. Comecei a me achar feio nas fotos e resolvi
mudar”, conta.
O excesso de peso começou a aparecer depois dos 16
anos, quando Guilherme almoçava sozinho em casa e optava sempre pela
combinação miojo e refrigerante. “Fazia minha própria alimentação,
independente do que meus pais comiam”, lembra. Fora isso, ele fazia
poucas refeições por dia em grandes quantidades, o que o levava sempre
aos excessos.
Em fevereiro de 2011, o mineiro procurou uma
academia para começar, mas ainda não havia mudado a alimentação. “Já
tinha feito academia, fiquei 2 meses só e não ia todos os dias”, lembra.
Mas dessa vez, ele já começou de um jeito diferente, com um novo
pensamento e uma nova determinação. “Os primeiros 6 meses são os mais
importantes para ver se a pessoa vai continuar mesmo. Eu fui gostando
cada vez mais, comecei indo 3 vezes por semana e depois passei a ir de
segunda a sábado”, afirma.
Porém, os treinos de Guilherme eram
sempre focados na musculação, nunca nos exercícios aeróbicos. “Vi que
não estava perdendo peso, então percebi que precisava começar a correr e
mudar também minha dieta”, lembra. Até o momento que fez apenas
exercícios, ele conseguiu perder 19 kg. Quando aliou a alimentação à
atividade física, inclusive a aeróbica, o resultado veio muito mais
rápido. “Foi aí que comecei a perder peso mesmo”, afirma.
Com a
ajuda de uma nutricionista, ele passou a comer melhor, a mastigar
melhor, a beber muita água e a fazer várias refeições ao dia. “Hoje eu
como sete vezes por dia. Depois que fui à nutricionista, não comi mais
pizza, miojo, frituras e refrigerante”, conta. Além disso, ele cortou
também a cerveja e passou a comer mais frutas e salada. “No começo, era
difícil. Mas foi ficando fácil com o tempo”, avalia.
Outra
dificuldade que Guilherme teve foi dentro da própria casa, onde a
alimentação da família não mudou e ele teve que se adaptar. “Via meus
pais comendo e às vezes dava uma escapada, mas hoje sei me segurar. Tem
biscoito recheado em casa e eu não como. Falo para o meu pai comprar
alimentos saudáveis para mim e faço a minha dieta”, diz. Com o
pensamento saudável, o jovem diz que tenta influenciar os pais. “Eu digo
que eles comem errado, mas não adianta nada falar se a pessoa não quer
mudar”, avalia Guilherme.
Querer mudar, inclusive, foi
determinante para o mineiro atingir o sucesso e conseguir recuperar a
forma física e a saúde. “Acreditei em mim, sabia que eu ia conseguir,
mas não imaginei que seria tão rápido”, revela. Atualmente, com 77 kg,
ele ficou mais confiante e mais disposto. “A cada dia que passa, eu me
sinto mais saudável. Não adianta só saber o que tem que fazer e ter
preguiça de fazer. Tem que saber e fazer, tem que ter determinação”,
recomenda.